Blocco
Articolazioni
Blocco
Ogni serie cambiare variante Rec 30"
es.1 • Corsa sul Posto / Calciata Dietro / Calciata Avanti 30″
es.2 • Squat 30″
es.3 • Spinta di Spalle 20″
es.4 • Push Ups Knees 20″
Blocco
Ogni serie cambiare variante Rec 30"
es.1 • Jumping Jack / Predator Jacks / Combo 30″
es.2 • Spinte di spalle x4 + Push Up. x2 30″
es.3 • Plank alta: Reverse Spiderman Mountain Climber 20″
Blocco
Rec 30" tra le serie
es.1 • Plank Rotation Dx 30″
es.2 • Plank Rotation Sx 30″
Blocco
Rec 30" tra le serie
es.1 • Burpees 30”
es.2 • Mountain Climber Crossover / Side Kick / Combo 30”
es.3 • Lombari Swimmer 30″
Blocco
Rec 30" tra le serie
es.1 • Combo Bridge Dx 30″
es.2 • Combo bridge Sx 30″
Blocco
Rec 30" tra le serie
es. 1 • Skip Basso x8 + Jump Split Squat Dx-Sx + Jump Squat 30”
es.2 •Plank Alta Swing x2 + Toe touch DX-SX + Push Up. x2 30”
es.3 • Lombari Pulse Row 30”
Blocco
Rec 30" tra le serie
es.1 • Side Crunch Dx 30″
es.2 • Side Crunch Sx 30″
Blocco
Stretch!