Blocco
1
Ripetere
x 2 Serie Rec 30"
Articolazioni
Blocco
2
Ripetere
x 2 Serie
Rec 30"
es.1 • One leg Low Plank Dx 30″
es.2 •One leg Low Plank Sn 30″
es.3 • Skip 30″
es.4 • Iso Squat 30″
es.5 • Sit Up 30″
es.6 • Crunch 30″
Blocco
3
Ripetere
x 2 Serie
Rec 30"
es.1 • Toe Touch Plank 30″
es.2 • Knee to Elbow Plank 30″
es.3 • Back Lunges 30″
es.4 • Side Slide Lunges 30″
es.5 • Bicycle Crunch 30″
es.6 • Beetle 30″
Blocco
4
Ripetere
x 2 Serie
Rec 30"
es.1 • Breakdancer Plank 30″
es.2 • Swing Plank 30″
es.3 • Predator Jacks 30″
es.4 • Side Step Squat 30″
es.5 • Toe Touch Crunch 30″
es.6 • Toe Touch Crossover Crunch 30″
Blocco
5
Ripetere
x 2 Serie
Rec 30"
es.1 • Russian Twist 30″
es.2 • Side Plank Crunch Dx 30″
es.3 • Side Plank Crunch Sn 30″
Blocco
6
Ripetere
x 2 Serie
Rec 30"
es.1 • Side Step Push Up 30″
es.2 • Bridge & Sit Up 30″
es.3 • Skiier Mountain Climber 30″
Blocco
7
fino a soddisfazione
Stretch!