Blocco
Articolazioni
Blocco
es.1 • Skip 20″
es.2 • High Knee Bounce Skip 20″
es.3 • Shoulder Push Up 20″
es.4 • Push Up 20″
es.5 • Crunch 20″
es.6 • Squat 20″
Blocco
Cambiare variante ad ogni serie
es.1 • High Skip Mix Dx / Sn 30″
es.2 • Roll & Push Up. x2 30″
es.3 • Bridge Combo Dx / Sn 30″
REST 30”
es.4 • Tenuta ABS Banana 30″
es.5 • One leg V Up 30″
Blocco
Cambiare variante ogni serie
es.1 • High Skip x3 & Stop (Alt.) 30″
es.2 • Half Burpees & Squat 30″
es.3 • Dips & Tuck (SEDIA) 30″
REST 30”
es.4 • Tenuta ABS Banana (Mix Braccia) 30″
es.5 • One leg V Up (Mix Braccia)30″
Blocco
Cambiare variante ogni serie
es.1 • Jumping Jacks / Jumping Jacks Clock 30″
es.2 • Bulgarian Split Squat Dx x3 + Sn x3 (Sedia) 30″
es.3 • From Elbow to Hands x1 + High Plank Jacks x3 30″
REST 30”
es.4 • Sit Up 30″
es.5 • Winshield Wiper 30″
Blocco
Cambiare variante ogni serie
es.1 • Jumping Jacks Clock Mix 30″
es.2 • Push Up (Sedia)30″
es.3 • Low Plank Swing x3 + Low Plank Spiderman Dx+Sn x1 30″
REST 30”
es.4 • Sit Up 30″
es.5 • Winshield Wiper 30″
Blocco
Stretch!