Autore: Monkey Island

Blocco 1 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ Articolazioni Blocco 2 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ es.01 • 30” Andature es.02 • 30” Front Lunge Alt.  es.03 • 30” Knee Push Up es.04 • 30” Sit Up es.05 • 30” Jumping Jacks Clock es.06 • 30” Iso Squat es.07 • 30” Shoulder Push Up es.08 • 30” Crunch (90°) 30” REST es.09 • 30” Andature es.10 • 30” Lunge Sn / Lunge Dx es.11 • 30” Half Push Up…

Blocco 1 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ Articolazioni Blocco 2 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ es.1 • Skip 20″ es.2 • High Knee Bounce Skip 20″ es.3 • Shoulder Push Up 20″ es.4 • Push Up 20″ es.5 • Crunch 20″ es.6 • Squat 20″  Blocco 3 Ripetere x 2 Serie Rec 30″Cambiare variante ad ogni serie es.1 • High Skip Mix Dx / Sn 30″ es.2 • Roll & Push…

Blocco 1 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ Articolazioni Blocco 2 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ es.1 • One leg Low Plank Dx 30″ es.2 •One leg Low Plank Sn 30″ es.3 • Skip 30″ es.4 • Iso Squat 30″ es.5 • Sit Up 30″ es.6 • Crunch 30″  Blocco 3 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ es.1 • Toe Touch Plank 30″ es.2 • Knee to Elbow…

Blocco 1 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ Articolazioni Blocco 2 Ripetere x 3 SerieOgni serie cambiare variante Rec 30″ es.1 • Corsa sul Posto / Calciata Dietro / Calciata Avanti 30″es.2 • Squat 30″ es.3 • Spinta di Spalle 20″ es.4 • Push Ups Knees 20″ Blocco 3 Ripetere x 3 SerieOgni serie cambiare variante Rec 30″ es.1 • Jumping Jack / Predator Jacks…

Blocco 1 Articolazioni Blocco 2 Ripetere x 2 Serie Rec 30″ Es.1 Calf Raise  30”Es.2 Squat 30”Es.3 Knees Push Up 30”Es.4 Sitting Single Leg Raise Dx 30”Es.5 Sit Up 30”Es.6 Boxing Skip 30”Es.7 Skater Squat 30″Es.8 Reverse High Plank 30″Es.9 Sitting Single Leg Raise Sx 30″Es.10 Russian Sit Up 30″Es.11 Calf Raise  30”Es.12 Split Squat Dx 30″Es.13 Push Up 30″Es.14 Oblique Crunch DX 30″Es.15 Beetle 30″Es.16 Boxing Skip 30″Es.17 Split Squat Sx 30″Es.18 Reverse Low Plank 30″Es.19 Oblique Crunch Sx 30″Es.20 Beetle 30″ Blocco 3 Ripetere x3 serie…